雙北三級警戒已經一週了,其他城市的人可能因為最近才剛開始,所以還是會有點不習慣。我希望盡自己一點點能力,以 #在家工作 兩年的身份,來幫助大家早點適應現狀。
我其實想說的只有三件事,而且很生活化,但我覺得這三件事非常得重要。
✅第一件事是,允許自己有限度的分心
許多人無法在家工作,就是因為無法自律,或是無法維持長時間的專注力,但我必須說,人分心本來就很正常,所以不需要強迫自己去做違反人性的事,重點是找到自己的黃金時刻,也要允許自己分心。
我一直都知道自己的專注力很短,平均是3小時,極限就是5小時,然後時間大約都集中在中午左右,早上跟傍晚我都沒有辦法專心,所以沒辦法專心的時段,我就不會工作,或安排一些簡單的任務。
任務和任務之間,也會允許自己休息和分心看別的事,工作的時候,就全力衝刺。如果儀式感對你來說沒用就不要逼自己做。
像我在家工作其實沒什麼特別的儀式感,我可以穿睡衣工作,也可以躺在床上工作,但我嚴格規定自己的作息:
早上起床可以先到處摸魚看廢片,但最晚十點半一定要開始工作,晚上六點後絕對不再碰工作的東西,即便我用同一台電腦。
事先安排好每天一定要完成的任務,通常我是一個月前會安排好,但每週每天都還會再視情況調整之後的計畫。
工作時一定要有背景音樂,這樣才有辦法專心。
總之,找出最能讓自己進入心流的方式才是最重要的,WFH前幾天可以記錄一下自己的狀況,再慢慢調整。
或許你會發現,自己最適合工作的時間,其實不是朝九晚五。(當然如果你得配合公司的話
,那就另當別論了)
✅第二件事是,請務必要運動。
在家工作前幾天你可能沒有感覺,甚至還會覺得自己獲得了完整充足的休息,但一陣子下來,你會因為久坐、活動量太少,而雙腿腫脹,我之前曾因為這樣而睡不著覺,進而影響到隔天的精神。
所以請務必要留一段時間給自己運動,尤其是有氧運動,還有拉筋放鬆。以前上班通勤的路程,其實無形中都累積了一些活動量,在家之後活動量少很多,體力就會明顯下滑,所以還是不要忘記鍛鍊自己,不僅能讓自己維持健康的身體,也能轉換心情。
✅第三件事,情況允許的話,提前把午餐準備好
以前還可以隨意出入家門的時候,午餐時間到就直接出去買就好了,根本不用擔心,但現在不建議隨意外出,叫外送又可能要等很久的話,最好是提前把午餐準備好。
我的習慣是,煮晚餐的時候,會順便做隔天的便當。先做好的好處是,午休時間到了不用煩惱要吃什麼,只要把便當拿去微波加熱,很快就能吃到飯,吃完還可以睡個午覺,下午再繼續上班,能讓自己吃得健康,而且省時,又能獲得足夠的休息。
老實說,以目前的狀況,我覺得在家工作的日子可能會繼續延長,所以維持以上習慣真的很重要,才能讓你在家工作的每一天都不會覺得壓力很大,能夠安然度過這波疫情。
以上希望能夠幫到大家,也希望大家保重身體。
如果你有任何WFH的心得感想,也歡迎和我分享。
我們都要好好的。